Agnès SAPIENCE
Sophrologue
Qu'est-ce que
la Sophrologie ?
Tout commence en 1960 où le Professeur Caycedo Alfonso, célèbre neuropsychiatre développe la sophrologie en s’appuyant sur plusieurs influences occidentales telles que la psychanalyse, l’hypnose, la relaxation de Jacobson et encore la méthode de Coué (autosuggestion positive) et orientales comme le yoga…
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à équilibrer harmonieusement son état physique, mental et émotionnel. Le terme sophrologie vient du grec et signifie : la science de l’esprit harmonieux (sôs/harmonieux, phren/l’esprit et logos/science).
Les techniques utilisées durant les séances ont pour but de favoriser la détente, l’écoute de son corps et de ses sensations, de transformer ses pensées et comportements au rythme de prise de conscience. Les exercices invitent à une meilleure connaissance de soi, la (re)découverte de ses capacités, de ses compétences en vue d'activer et de renforcer son potentiel. Un nouveau regard bienveillant peut être porté sur soi. La sophrologie considère que toute action positive sur une partie de notre conscience a des effets positifs sur la totalité de notre être. Et elle considère notre schéma corporel à la fois dans sa forme, sa capacité de mouvement et sa capacité de percevoir et de ressentir.
Ainsi, il est possible d’améliorer l’état émotionnel et le stress, d’utiliser ses ressources afin de se préparer à un changement ou de faire face à une situation délicate.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie apporte des outils concrets et mobilisables par tout le monde qui permet une transformation progressive et positive de notre vie au quotidien.
La sophrologie est donc une méthode pratique qui s’appuie sur :
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Des exercices de relaxation dynamique qui enchaînent des mouvements simples inspirés du yoga et associés à une respiration contrôlée.
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Des exercices de relaxation profonde appuyée par des suggestions mentales, visualisations positives
La sophrologie
pour quoi ?
La sophrologie intervient principalement dans 4 grands domaines d’application :
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Pour améliorer son quotidien, son sommeil, mieux gérer son stress, ses angoisses, ses émotions, les troubles de l’apprentissage (telles que la concentration, la mémoire) ainsi que les changements professionnels ou personnels, développer la confiance en soi.
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Pour préparer un événement précis qui génère du stress : un examen scolaire ou médical, une
intervention, le passage du permis de conduire, une compétition sportive, un spectacle,
une prise de parole en public, un entretien professionnel…
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Pour accompagner un traitement médical afin de retrouver un état de mieux être et d’apaiser certaines douleurs (cancer, dépression, acouphènes, fibromyalgie…).
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Pour accompagner des comportements phobiques ou pulsionnels, afin de réduire et
de maitriser ce trouble pathologique pour retrouver l’estime de soi, différentes phobies
spécifiques (phobie du dentiste...), les pulsions alimentaires, les addictions.
La sophrologie
pour qui ?
La sophrologie est adaptable à tout âge, j’accueille les enfants dès 5 ans, adolescents, adultes, seniors.
Avant tout premier rendez-vous, je vous propose un échange téléphonique (gratuit et sans engagement). Cela permet de répondre à vos questions sur la sophrologie, sur mes accompagnements et de vous dire si je pense pouvoir, ou non répondre à vos attentes.
Ce premier contact permet aussi de vous décider si je suis ...ou pas la bonne personne pour vous ! En effet pour un travail efficace en sophrologie, une relation de confiance entre vous et moi est primordiale.
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Séance individuelle
3 possibilités sophr’à vous :
Accompagnement : entre 8 à 12 séances selon votre objectif
Parenthèse : séance pour se détendre, se ressourcer sans engager un accompagnement
Découverte solo : un temps pour vous avec une présentation de la sophrologie et une pratique autour de mouvements doux et d'une relaxation profonde
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Sophro’compagnie :
Découvrez et pratiquez la sophrologie entre amis, en famille
en toute convivialité pour chasser le stress de votre journée,
recharger vos batteries… ?
Concept :
Vous invitez vos proches chez vous à l’heure du thé/café ou
de l’apéritif pour aborder une thématique commune. Au préalable de la séance, vous choisissez le thème de votre sophro’compagnie selon la liste proposée.
Minimum 4 participants + hôte/hôtesse (l’atelier lui est offert)
Quels thèmes sophr’à vous ?
1. «Je découvre la sophrologie»
2. «J’élimine mes tensions (physiques, mentales, émotionnelles)»
3. «J’évacue le stress»
4. «J’élimine la fatigue»
5. «J’améliore ma respiration»
6. «Je prends du recul»
7. «J’ai la positive attitude en me concentrant sur le positif»
8. «J’installe le calme, la sérénité»
9. «Je booste ma vitalité, je me remplis d’énergie»
10. «Je m’endors comme un bébé»
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Groupe et Professionnels :
Entreprises, maison de retraite, établissement scolaires, associations, …
je me déplace pour vous proposer de découvrir la sophrologie et ses
bienfaits dans votre structure aussi bien pour vos bénéficiaires et/ou
vos salariés.
Comment se déroule
une séance ?
La durée d’une séance varie de 45 minutes à 1h15.
Cependant, pour la 1ère séance en individuel, en vue d'un accompagnement, prévoir environ 1h30 car le temps d’échange autour d’un questionnaire est plus long afin de bien comprendre et définir votre objectif. A partir de cette séance, je conçois pour chacune des personnes que j’accompagne un programme adapté, personnalisé.
Une séance individuelle ou collective se déroule en 3 temps :
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Un temps d’accueil, d’écoute et d’échange entre vous et moi ;
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Une présentation de la séance du jour et la pratique que nous faisons ensemble ;
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Un temps d’expression de votre vécu et d’écoute de ma part suivi de la clôture de séance avec la programmation de l’entrainement d’inter-séance.
La pratique :
Elle comprend des exercices combinant la respiration contrôlée, la détente en mouvements doux et des exercices de relaxation profonde basée sur la suggestion mentale positive. Vous restez totalement conscient toute la séance. La pratique se déroule debout et/ou assis, le plus souvent les yeux fermés. Aucune tenue particulière n’est nécessaire, prévoir simplement des vêtements confortables et de pouvoir éventuellement vous déchausser.
Ces exercices simples et accessibles à tous, faciles à reproduire seul en totale autonomie font la richesse de la sophrologie. Aussi, la sophrologie est une méthode efficace qui peut donner de bons résultats en peu de temps mais cela va demander que vous vous entrainiez régulièrement à partir des outils que je vous fournis (supports écrits, audio) ; rassurez-vous l’entrainement est facile et ne prend que quelques minutes par jour et est intégré à votre vie quotidienne.
De plus, on peut pratiquer la sophrologie dans toutes les situations comme sous sa douche, en attendant le transport en commun, en marchant, en étant avec des amis, …
"En tant que Sophrologue, je vous accompagne vers votre chemin harmonieux avec bienveillance
et sans jugement "
Qui suis-je ?
Titulaire d’une Maitrise de Psychologie, j’ai exercé en tant qu’éducatrice et conseillère en insertion socio-professionnelle.
Riche d’une expérience de + 20 ans dans la relation d’aide avec différents publics, j’ai pu accompagner des jeunes, demandeurs d’emploi, femmes victimes de violence, enfants placés, parents et famille en conflit dans leurs sphères socio-professionnelle et éducative.
Après le décès de mes parents, j’ai eu besoin de me reconnecter à l’essence même de la vie, pour cela j’ai expérimenté diverses techniques comme le do-in, yoga, hypnose, kinésiologie, sophrologie, Reiki.
S’en est suivi ma formation en 2016 en tant que Praticienne Reiki, j’ai aujourd’hui le 3e degré.
Et puis à l’aube de mes 50 ans, avec un projet de réorientation professionnelle la sophrologie est venue naturellement à moi comme un présent ; en effet, je me suis retrouvée dans ce métier où je pouvais poursuivre ce que j’aime comme l’écoute, l’accompagnement et la transmission. J’avais déjà pratiqué la sophrologie à travers ma propre expérience et avais vérifié son efficacité. Je me suis alors engagée sur une formation riche et intense auprès de l’Institut Français de Sophrologie.
Au cours de cette formation, j’ai découvert et expérimenté nombreuses applications possibles : préparation mentale pour un examen, pour une compétition sportive ; amélioration du quotidien…
Aujourd’hui, en tant que sophrologue certifiée RNCP, je souhaite poursuivre une activité épanouissante toujours dans l’accompagnement des personnes avec cette méthode. J’ai donc à cœur de vous aider en vous transmettant les techniques de la sophrologie, à (re)trouver un état de mieux être, à vivre en harmonie en toute autonomie.
Mes valeurs
Je suis adhérente à la Chambre Syndicale de Sophrologie et je respecte la charte de déontologie qui s’y réfère.
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Le respect et la bienveillance
Chaque personne que j’accompagne est considérée dans sa singularité.
Le parcours de vie et les objectifs sont accueillis avec respect, avec bienveillance et sans porter de jugement. La confidentialité reste évidemment de rigueur.
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L’adaptabilité
Je veille chaque fois à adapter la méthode aux besoins et aux ressources de la personne ou du groupe suivi.
Dans le cas d’un besoin spécifique, je peux travailler en collaboration avec un médecin ou un professionnel de santé. En aucun cas je ne me substitue aux professionnels de santé.
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Le partage et la transmission
J’ai choisi la sophrologie pour ses techniques concrètes et efficaces. J’attache donc une importance particulière au partage et à la transmission de la méthode, pour que chacun devienne acteur de son bien-être et autonome.
Tarifs
Séance individuelle
50€ Au cabinet à la Maison des Services Prunay-le-Gillon
Au domicile sur la commune de Voves
Séance en visio
60€ Au domicile
(-15 kms de Voves ; au-delà frais supplémentaires de 20€)
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour une possible prise en charge.
Carte cadeau possible, n’hésitez pas à vous renseigner et à la demander!
Sophro’ compagnie
Café/thé Sophro ou
Apéro Sophro
(séance offerte pour l’hôte(esse) avec minimum
4 autres personnes inscrites)
20€/personne
si atelier à -15 kms de Voves
30€/personne
si atelier à +15 kms de Voves
Sophro p'tite compagnie
Séance collective pour enfants âgés de 5 à 11 ans.
Diverses thématiques abordées: émotions, concentration....
15€/enfant
Groupe, écoles, entreprise, association…
Tarif sur devis après entretien pour définir un plan d’action
Le règlement se fait en espèces, chèque ou virement à la fin de chaque séance.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
« Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, je propose un dispositif de médiation de la consommation. L'entité de médiation retenue est : CNPM - MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM - MEDIATION - CONSOMMATION - 27 avenue de la libération - 42400 Saint-Chamond »
Me contacter
EI-SAPIENCE Agnès Sophrologue
06-24-81-40-05
Cabinet :
Maison des services
14 rue de la Mairie
28 360 Prunay-le-Gillon
A domicile :
Secteur Voves/Chartres/Bonneval/
Orgères-en-Beauce/Janville
